ANTES DE COMENZAR UN PROGRAMA DE EJERCICIO HAY QUE TENER EN CUENTA ESTOS FACTORES DE RIESGO.
✔️ Riesgo bajo: 1 o ningún factor.
❌ Riesgo moderado: 2 o más factores.
⬇️UMBRALES
– ANTECEDENTES FAMILIARES: Infarto de miocardio, revascularización coronaria o muerte súbita antes de los 55 años del padre biológico o familiar varón de primer grado, o antes de los 65 años de la madre biológica o familiar mujer de primer grado.
– TABAQUISMO: Persona fumadora o que ha dejado de fumar en los últimos 6 meses.
– HIPERTENSIÓN: Presión arterial sistolica >= 140 y diastólica >= 90.
– DISLIPIDEMIA: LDL>=130MG/DL.
HDL<=40MG/DL. O colesterol sérico total >= 200MG/DL.
– PREDIABETES: Glucosa en plasma en ayunas >= 100MG/DL.
– OBESIDAD: IMC>= 30. O circunferencia de cintura en hombres >102cm o en mujeres >88cm.
– SEDENTARISMO: Personas que no practican al menos 30 min, 3 días a la semana de actividad física moderada (40-60% del VO2 de reserva).
Como vemos e iremos viendo a lo largo del Blog, el sedentarismo es un factor de riesgo para este tipo de enfermedades tan, o incluso más peligroso, como el tabaquismo, la hipertensión o la obesidad. Añadiendo que gran parte de los demás factores de riesgo, se pueden reducir también con la practica de actividad física bien estructurada y planificada.
