Entrenador pruebas físicas
Policía Nacional
¿En qué consisten
las pruebas físicas?
Para ser Policía Nacional ha hay que superar 3 pruebas físicas que evalúan los siguientes aspectos:
- Fuerza del tren superior
- Agilidad
- Resistencia aeróbica
Habrá que conseguir una puntuación media de al menos 5 puntos y, si en alguna de ellas se obtienen 0 puntos, automáticamente el opositor será eliminado.
Prepárate las pruebas físicas con un entrenador personal EN ZARAGOZA
Circuito de agilidad
Nuestros Entrenamientos al aire libre se adaptan a ti, queremos hacerte la vida más fácil.
Se trata de un circuito delimitado por conos y vallas el cual deberemos recorrer lo más rápido posible.
El opositor se colocará con ambos pies detrás de la línea de salida y a la señal recorrerá el circuito en el menor tiempo posible.
Será nulo si se tira cualquier cono o valla, si se equivoca en la trazada del circuito o si sale antes de la señal, en este caso se podrá realizar un segundo intento.
No es una prueba especialmente difícil pero sí requiere conocerla y estudiarla. Además de agilidad, para sacarte el máximo rendimiento en esta prueba deberás automatizarla y saber cuántas zancadas dar entre conos, cómo pasar la valla por debajo, cómo saltarla…
Tampoco conviene entrenarla excesivamente puesto que estamos hablando de un esfuerzo explosivo y si nos pasamos practicándola podemos incluso lesionarnos. De ahí la importancia de que nuestro entrenador Policía Nacional Zaragoza sepa ser equilibrado.
El opositor se colocará con ambos pies detrás de la línea de salida y a la señal recorrerá el circuito en el menor tiempo posible.
Será nulo si se tira cualquier cono o valla, si se equivoca en la trazada del circuito o si sale antes de la señal, en este caso se podrá realizar un segundo intento.
No es una prueba especialmente difícil pero sí requiere conocerla y estudiarla. Además de agilidad, para sacarte el máximo rendimiento en esta prueba deberás automatizarla y saber cuántas zancadas dar entre conos, cómo pasar la valla por debajo, cómo saltarla…
Tampoco conviene entrenarla excesivamente puesto que estamos hablando de un esfuerzo explosivo y si nos pasamos practicándola podemos incluso lesionarnos. De ahí la importancia de que nuestro entrenador Policía Nacional Zaragoza sepa ser equilibrado.
Dominadas (hombres)
Resistencia en barra (mujeres)
Para la realización de la prueba de dominadas, estas se tendrán que hacer partiendo desde la posición de brazos totalmente estirados con agarre prono (palmas de las manos hacia delante) y teniendo que pasar la barbilla por encima de la barra en cada repetición.
No se permitirá ningún tipo de balanceo ni el impulso con las piernas.
Para la suspensión en barra deberemos aguantar la posición isométrica con flexión de brazos, agarre supino (palmas de las manos hacia atrás) y con la barbilla por encima de la barra sin contacto con ella.
Para ambas pruebas habrá un único intento.
No se permitirá ningún tipo de balanceo ni el impulso con las piernas.
Para la suspensión en barra deberemos aguantar la posición isométrica con flexión de brazos, agarre supino (palmas de las manos hacia atrás) y con la barbilla por encima de la barra sin contacto con ella.
Para ambas pruebas habrá un único intento.
Carrera 1000 metros
Esta prueba será tan fácil como recorrer en el menor tiempo posible la distancia de 1000 metros sobre superficie lisa, plana y dura.
Los tiempos en los que hay que hacerlo es lo que no será tan fácil.
En este caso será fundamental no sólo crear una buena base aeróbica, sino entrenar específicamente la prueba, trabajar la técnica de carrera y seguir una correcta planificación en la que nos ayudará nuestro preparador Policía Nacional Zaragoza.
Los tiempos en los que hay que hacerlo es lo que no será tan fácil.
En este caso será fundamental no sólo crear una buena base aeróbica, sino entrenar específicamente la prueba, trabajar la técnica de carrera y seguir una correcta planificación en la que nos ayudará nuestro preparador Policía Nacional Zaragoza.
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¿Qué incluye el servicio de entrenador de pruebas físicas para oposiciones?
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- Valoración del estado inicial y del proceso
- Planificación de los entrenamientos
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- Sesiones de entrenamiento con el entrenador
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¿Qué opinan nuestros clientes de entrenamiento personal?
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Estoy muy contenta, poco a poco me encuentro mejor y estoy mejorando mi forma física
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Llevo varios meses con él y estoy encantada. Intenta adaptar los ejercicios a las lesiones que tengas y va progresivamente para que no te sea muy duro. También hace las clases variadas para que se hagan amenas. Recomendable 100%
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Buen profesional y las sesiones se hacen muy amenas, tanto en grupo como individualizado. Muchas comodidades para adaptar necesidades y horarios.
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