Entrenador pruebas físicas
Policía Local
¿Cómo prepararme para
las pruebas físicas
de policía local?
Para asegurarte el apto en las pruebas físicas para Policía Local necesitas un plan de entrenamiento adecuado a tus características individuales.
A pesar de que son las mismas pruebas para todos los aspirantes, preparase de la misma manera sería un error, puesto que no todos los opositores parten del mismo punto ni necesitan mejorar los mismo aspectos.
Nosotros te ayudamos a preparar las pruebas físicas para policía local de la manera más efectiva y eficiente posible adaptando el plan a tus necesidades y características.
Para ser Policía Local ha hay que superar 6 pruebas físicas que evalúan los siguientes aspectos:
Trepa de cuerda lisa
4 metros hasta que los pies superen dicha altura. Tenemos 3 intentos.
Carrera de resistencia
1500 metros en máximo 6’30''.
Salto vertical
Al menos 50cm. Tenemos 3 intentos y se valorará la diferencia entre la altura de pie con el brazo estirado y la altura del salto vertical con el brazo estirado, tocando una marca en la pared.
Salto de longitud con carrera
Un mínimo de 3,6m en un máximo de 3 intentos.
Levantamiento de 30 kg
Desde el suelo hasta por encima de la cabeza con brazos estirados. 3 intentos.
Natación
50 metros estilo libre en un máximo de 60″
¿En qué consiste nuestra preparación de pruebas físicas para polícia local de Zaragoza?
Valoración inicial
Para comenzar la preparación de tus pruebas físicas debemos saber en qué punto estamos y qué queremos conseguir. Para ello tu entrenador deberá conocer el punto del que partimos en las pruebas específicas que se van a realizar en cada oposición.
Además, se realizarán una serie de test para valorar fuerza, movilidad, capacidad aeróbica y demás capacidades básicas para superar cualquiera de estas pruebas.
entrenamientos
Con los entrenamientos presenciales nos aseguraremos de que el opositor está realizando bien la técnica de todos los ejercicios y puliremos los aspectos técnicos más difíciles de las pruebas específicas de la oposición.
Planificación
Una vez registrado el punto de partida, comenzaremos con la planificación del entrenamiento para superar las pruebas físicas de tu oposición. Esta planificación será exigente pero flexible, teniendo en cuenta tus horarios, disponibilidad… pero realista, no pretendas correr 1500 en 4’30'' en un mes si no has corrido nunca, ni subir la cuerda a la primera si no puedes hacer 1 dominada.
Esto sólo hará desmotivarnos, así que deberemos plantearnos objetivos alcanzables en un plazo de tiempo realista.
Seguimiento
Para comprobar que estamos respondiendo correctamente a los entrenamientos y que vamos mejorando, se irán haciendo pruebas periódicas a modo de seguimiento por parte de tu preparador policía local Zaragoza.
Teniendo en cuenta del tiempo que disponemos.
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¿Qué incluye el servicio de entrenador de pruebas físicas para oposiciones?
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- Valoración del estado inicial y del proceso
- Planificación de los entrenamientos
- Pautas de hábitos saludables
- Sesiones de entrenamiento con el entrenador
- Contacto permanente
